Симптомы болезни:

АХИЛИЯ ЖЕЛУДКА ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ

News image

АХИЛИЯ ЖЕЛУДКА ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ - состояние, характеризующееся временным угнетением желудочной секреции без органического поражения секреторного аппарата же...

ГЕМОХРОМАТОЗ

News image

ГЕМОХРОМАТОЗ (пигментный цирроз печени, бронзовый диабет, синдром Труазье - Ано - Шоффара, сидерофилия и остальных. )-...

ДИСБАКТЕРИОЗ КИШЕЧНЫЙ

News image

ДИСБАКТЕРИОЗ КИШЕЧНЫЙ - синдром, характеризующийся нарушением подвижного равновесия микрофлоры, в норме заселяющей кишечник. Если у зд...

НЕДОСТАТОЧНОСТИ ПИЩЕВАРЕНИЯ СИНДРОМ

News image

НЕДОСТАТОЧНОСТИ ПИЩЕВАРЕНИЯ СИНДРОМ-симптомокомплекс, характеризующийся нарушением пищеварения в желудочно-кишечном тракте. Различают нарушения преимущественно полостного пищеварения (диспепсии) и ...

Авторизация




Designed by:
SiteGround web hosting
Главная Медицина сегодня Рацион городских жителей


Рацион городских жителей
Медицина - Медицина сегодня

рацион городских жителей

Городским жителям врачи-диетологи рекомендуют сокращать калорийность рациона во избежание ожирения. Но зачастую даже необходимые продукты, которые мы употребляем, не снабжают нас нужными минералами и витаминами.

Поистине, осведомленность об этом может запутать любого человека, который заботится о своем рационе питания. Но если мы проанализируем вышеперечисленное, то поймем, что на самом деле это не противоречиво.

В последнее время врачи диетологи действительно все чаще сообщают о том, что городским жителям хорошо было бы сократить дневное потребление калорий в рационе.Относится это не ко всем городским жителям, а только к тем, которые заняты умственным трудом.

Обычно женщины или мужчины занятые умственным трудом, практически целый день сидят. У деловых женщин и мужчин нет времени или возможности посещать фитнесс. Да и еще вдобавок, езда в автомобиле и подъем на свой четвертый этаж при помощи лифта, приводит к небольшой затрате энергии. То число калорий, которое рекомендовали сжигать несколько десятилетий тому – 2500 - попросту не сжигается и превращаются в жировые клетки на нашей талии, бедрах и животе. Собственно потому врачи-диетологи рекомендуют уменьшать калорийность пищи до 2000 ккал. Попросту для того чтобы не набрать ненужные килограммы, а не для того чтобы похудеть.

Утверждение о минеральных веществах и витаминах тоже правильное – временами их не хватает даже в самом разнообразном рационе питания, который может содержать от 2000 до 4500 ккал! Тем временем, мы упрекаем, чаще всего, в недостатке нужных элементов нынешнее земледелие. Почва будто бы до такой степени истощена, что никаких витаминов и микроэлементов в продуктах земледелия быть не может. Мы очень редко думаем о том что полезно для того чтобы нашему организму было хорошо. А едим абсолютно не то, что необходимо. А причина недостатка полезных веществ как раз в этом, и сокращение калорийности рациона питания возможно и будет решением этой проблемы.

Для каждого человека важны питательные вещества, которые ежедневно попадают в организм, а не только количество поглощаемых калорий.

Считается, что при ограниченном физическом труде баланс углеводов, белков и жиров должен быть 4:1:1. В случае, когда женщина занята только лишь умственным трудом, этот баланс меняется – 3:1:0,8. Значит, мы обязаны сократить количество потребляемых углеводов и жиров, количество потребляемого белка сэкономить. Однозначно, при этом нам доведется сократить обыденные порции в еде, но совсем чуть-чуть. Главное – это модифицировать свой рацион питания.

Вместо «мяса по-французски» с майонезом лучше скушать кусочек мяса, поджаренный на гриле. Во втором случае железа и витамина В будет даже больше, а калорийность и жирность продукта уменьшится.

Заменив сдобные булочки на цельнозерновые хлебцы, вы тем самым уменьшаете количество поглощаемых углеводов и увеличиваете поступление витамина Е в свой организм. И если вы несколько дней в неделю будете кушать овощи вместо «углеводного» гарнира – сможете улучшить состояние вашего здоровья за счет витаминов и не набрать излишки в весе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Современные лекарственные препараты:

Ибупрофен (Ibuprofen)

News image

Международное наименование — ibuprofen. Состав и формы выпуска. Активное вещество - ибупрофен. Таблетки 0...

ЛЮТЕИН ФОРТЕ

News image

В последнее время технический прогресс привел к резкому увеличению нагрузки на зрение. Излучение экрана компьютера и ...

Ликопрофит-потенциал

News image

«Ликопрофит потенциал-формула» — биологически активная добавка к пище являющаяся дополнительным источником витамина Е, ликопина, цинка, се...

Панадол (Panadol)

News image

Международное наименование — paracetamol Состав и форма выпуска. Активное вещество - парацетамол. Таблетки 0.5 г по 12...

Медицинские новости:

Аспирин опасен при гриппе?

News image

Ацетилсалициловая кислота, более известная в народе как аспирин, — лекарственное средство, оказывающее анальгезирующее, жаропонижающее, противовоспалительное и антиагрегационное действие. Противовоспалительное действие ац...

Виноград: не только вкусно, но и полезно

News image

Во многих культурах виноград считается символом изобилия, на старинных натюрмортах можно встретить изображение аппетитно выложенной на блюде виноградной грозди, и у ...

Продукты, необходимые при простуде и не только

News image

Всем известно, что многие продукты являются кладезю витаминов, минералов, органических соединений и питательных веществ, которые необходимы для нормальной работы иммунной си...

Эндокринная система, гормоны и их роль в организме

News image

Человек - это очень сложная биологическая система, состоящая из многочисленных органов и тканей. Для того, чтобы организм работал как одно це...