Симптомы болезни:

Цитомегаловирус

News image

В старые добрые времена ее величали «поцелуйной болезнью», потому как думали, что она передается вместе со...

АРТРИТ ПСОРИАТИЧЕСКИЙ

News image

АРТРИТ ПСОРИАТИЧЕСКИЙ (артропатия псориатическая, псориатический спондилоартрит) - воспалительная болезнь суставов у болеющих псориазом. Этиология, патогенез неясны. Ар...

ЗАПОР

News image

ЗАПОР - полиэтиологический синдром длительной задержки дефекации. Различают запоры: 1) неврогенные (при функциональных либо органических бо...

КОЛИТ

News image

КОЛИТ-воспаление слизистой оболочки толстой кишки. Колит гранулематозный см. Хирургические болезни - Крона болезнь. Колит ишемический - сегментарное по...

Авторизация




Designed by:
SiteGround web hosting
Главная Популярная медицина Здоровый позвоночник


Здоровый позвоночник
Медицина - Популярная медицина

здоровый позвоночник

Малоподвижный и сидячий образ жизни многих современных людей негативно влияет на здоровье позвоночника. Сидячая работа, нервы и стрессовые ситуации являются провокаторами таких заболеваний как: сколиоз, остеохондроз, а также приводит к искривлению позвоночника, которое в свою очередь провоцирует ряд других не менее серьезных заболеваний.

Для того чтобы сохранить здоровый позвоночник и не обращаться к мануальным терапевтам с тем, чтобы начать лечение сколиоза у взрослых, уделите своему здоровью всего 30 минут в день. Выполняя несложный комплекс упражнений для своего позвоночника, которые можно делать даже на рабочем месте, вы сохраните здоровый позвоночник и обеспечите себя энергией на весь день.


Каждое упражнение необходимо повторять не менее 15 раз, в плавном и медленном темпе.

Первое упражнение со стороны напоминает движение маятника. Для его выполнения вам необходимо плавно поворачивать голову сперва по, а затем против часовой стрелки. Затем это же упражнение нужно выполнить с опущенной и поднятой вниз головой. При выполнении упражнения главное правило неподвижность кончика носа.

Второе упражнение для здорового позвоночника необходимо выполнять с полностью расслабленными руками. Опустите их вниз вдоль тела, а плечи наоборот поднимите повыше, чтобы ощутить напряжение в мышцах. Выполните это упражнение не менее 10-15 раз.

Для выполнения следующего упражнения вам необходимо низко опустить вниз голову и как бы потереться подбородком о грудь. Затем для выполнения вращательных движений головой (не менее 15 раз), закиньте голову назад.

При выполнении следующего упражнения, главное правило – ровный позвоночник. Расслабленные руки положите на стол, а плечи разведите назад, сведя лопатки по максимуму, и оставайтесь в таком положении около 2-3 секунд.

Также для здорового позвоночника вам необходимо продумать ваше рабочее место, за которым вам должно быть максимально удобно и комфортно. Постарайтесь, чтобы при работе за компьютером ваши руки имели расслабленное положение, а помещение проветривалось не менее двух раз в день.

Пусть этот комплекс для здорового позвоночника подарит вам максимум энергии и обезопасит вас от тяжелых последствий малоподвижного образа жизни!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Современные лекарственные препараты:

Трайкор

News image

Трайкор предназначен для лечения следующих болезней: В России появился новый препарат, который лечит весь комплекс осложнений ди...

Ланоксин (дигоксин)

News image

Состав. Каждая таблетка с насечкой (шифр Wellcome ХЗА) содержит 0,25 мг дигоксина БФ. Показания. Ланоксин показан дл...

ЛЮТЕИН ФОРТЕ

News image

В последнее время технический прогресс привел к резкому увеличению нагрузки на зрение. Излучение экрана компьютера и ...

Эпигаллат

News image

Эпигаллат® - уникальное средство для профилактики патологических состояний женской репродуктивной системы, в основе развития которых ле...

Медицинские новости:

Аспирин опасен при гриппе?

News image

Ацетилсалициловая кислота, более известная в народе как аспирин, — лекарственное средство, оказывающее анальгезирующее, жаропонижающее, противовоспалительное и антиагрегационное действие. Противовоспалительное действие ац...

Виноград: не только вкусно, но и полезно

News image

Во многих культурах виноград считается символом изобилия, на старинных натюрмортах можно встретить изображение аппетитно выложенной на блюде виноградной грозди, и у ...

Продукты, необходимые при простуде и не только

News image

Всем известно, что многие продукты являются кладезю витаминов, минералов, органических соединений и питательных веществ, которые необходимы для нормальной работы иммунной си...

Эндокринная система, гормоны и их роль в организме

News image

Человек - это очень сложная биологическая система, состоящая из многочисленных органов и тканей. Для того, чтобы организм работал как одно це...