Симптомы болезни:

НЕДОСТАТОЧНОСТИ ВСАСЫВАНИЯ СИНДРОМ

News image

НЕДОСТАТОЧНОСТИ ВСАСЫВАНИЯ СИНДРОМ (мальабсорбции синдром)-симптомокомплекс, возникающий вследствие расстройства всасывания в тонкой кишке. Нередко сочетается с си...

ПОСТГЕПАТИТНЫЙ СИНДРОМ

News image

ПОСТГЕПАТИТНЫЙ СИНДРОМ (гипербилирубинемия постгепатитная, желтуха постгепатитная)-симптомокомплекс, характеризующийся остаточной легкой гипербилирубинеми-ей с повышенным содержанием в крови пр...

СПРУ ТРОПИЧЕСКАЯ

News image

СПРУ ТРОПИЧЕСКАЯ (тропическая диарея) - тяжелое хроническая болезнь, характеризующееся воспалительно-атрофическими изменениями слизистой оболочки, упорными поносами, гл...

Гонорея

News image

Ежегодно гонореей заболевают от 150 до 180 миллионов человек, так что эта венерическая болезнь по пр...

Авторизация




Designed by:
SiteGround web hosting
Главная Популярная медицина Проблемы с позвоночником из-за работы


Проблемы с позвоночником из-за работы
Медицина - Популярная медицина

проблемы с позвоночником из-за работы

Развитие новых технологий привело к тому, что многие люди зависимы от сидячей работы, что неизбежно приводит к проблемам с позвоночником, постоянным болям в спине. Если нет возможности изменить сферу деятельности, можно просто помочь спине адаптироваться к условиям работы и расслабиться после долгого рабочего дня. Некоторые упражнения можно делать прямо на работе. Это позволит снимать нагрузку и давать отдых позвоночнику.

Не стоит забывать, что сидячая работа, а, как следствие, боли в спине, это лишь вершина айсберга. Поэтому чтобы не заработать другие заболевания, стоит позабларингиться о состоянии вашего позвоночника. Выбирая рабочее кресло, помните, что оно должно быть средней мягкости и обязательно повторять контуры вашего тела. Если все время находитесь за компьютером, ваша работа – это раскрутка сайтов или общение с клиентами, у вас нет времени отвлекаться и делать зарядку, значит, вам нужен стул с подлокотниками. Устроившись поудобнее, можно делать упражнения, не вставая с рабочего места. На первый взгляд они выглядят довольно простыми, но эффект превзойдет ваши ожидания. Не стоит забывать, что около 85% людей, чья работа связана с компьютером, страдают остеохондрозом шейных позвонков.

Итак, сидя на стуле, поставьте носки и пятки вместе. Постарайтесь не отрывать пятки от пола и с усилием по очереди поднимать носки, постепенно увеличивая нагрузку. Это упражнение повторите 10 раз. После этого повторите все то же самое, только с пятками. Очень простое упражнение – поочередное выпрямление ног, имеет достаточно хорошие релаксационные свойства. Расслабить позвоночник можно, сидя на середине стула, заведя руки назад и задержавшись на несколько секунд. Повторив это упражнение несколько раз, вы почувствуете значительно облегчение в спине. Еще одно простое упражнение: сплетите руки на затылке и как можно сильнее выпрямите спину. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите упражнение около четырех раз.

Совершенно простые упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, позволят вам чувствовать себя намного лучше, а вашему позвоночнику расслабляться в течение дня. Помните, что физическая нагрузка – лучшая профилактика остеохондроза.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Современные лекарственные препараты:

Морской кальций

News image

В состав всех видов препарата МОРСКОЙ КАЛЬЦИЙ входят кальций и витамин С, а также бол...

АНАФЕРОН (детский)

News image

АНАФЕРОН детский , представитель нового класса лекарственных средств на основе сверхмалых доз антител. АНА...

Целительный бальзам Золотая звезда

News image

Несколько лет назад в аптеках нашего города появился вьетнамский медицинский препарат для наружного применения — ба...

Ибупрофен (Ibuprofen)

News image

Международное наименование — ibuprofen. Состав и формы выпуска. Активное вещество - ибупрофен. Таблетки 0...

Медицинские новости:

Аспирин опасен при гриппе?

News image

Ацетилсалициловая кислота, более известная в народе как аспирин, — лекарственное средство, оказывающее анальгезирующее, жаропонижающее, противовоспалительное и антиагрегационное действие. Противовоспалительное действие ац...

Виноград: не только вкусно, но и полезно

News image

Во многих культурах виноград считается символом изобилия, на старинных натюрмортах можно встретить изображение аппетитно выложенной на блюде виноградной грозди, и у ...

Продукты, необходимые при простуде и не только

News image

Всем известно, что многие продукты являются кладезю витаминов, минералов, органических соединений и питательных веществ, которые необходимы для нормальной работы иммунной си...

Эндокринная система, гормоны и их роль в организме

News image

Человек - это очень сложная биологическая система, состоящая из многочисленных органов и тканей. Для того, чтобы организм работал как одно це...