Симптомы болезни:

МИОКАРДИТ

News image

МИОКАРДИТ - воспалительное поражение сердечной мышцы. Этиология, патогенез. Различают миокардиты: ревматический, инфекционный (инфекционно-аллергический, пара - и ...

Гангрена легкого

News image

Гангрена легкого - гнилостный распад с быстрым гнойным расплавлением и отторжением легочной ткани без четкого от...

Мигренозная невралгия

News image

Мигренозная невралгия (цилиарная невралгия, гистаминная цефалгия, кластерная пучковая головная боль) - односторонняя головная боль сверлящего ха...

Уреаплазмоз

News image

Уреаплазмоз — заболевание, которое передается половым путем и вызывается уреаплазмой. Причина До сих пор неясно, существует ли такая бо...

Авторизация




Designed by:
SiteGround web hosting
Главная Популярная медицина Проблемы с позвоночником из-за работы


Проблемы с позвоночником из-за работы
Медицина - Популярная медицина

проблемы с позвоночником из-за работы

Развитие новых технологий привело к тому, что многие люди зависимы от сидячей работы, что неизбежно приводит к проблемам с позвоночником, постоянным болям в спине. Если нет возможности изменить сферу деятельности, можно просто помочь спине адаптироваться к условиям работы и расслабиться после долгого рабочего дня. Некоторые упражнения можно делать прямо на работе. Это позволит снимать нагрузку и давать отдых позвоночнику.

Не стоит забывать, что сидячая работа, а, как следствие, боли в спине, это лишь вершина айсберга. Поэтому чтобы не заработать другие заболевания, стоит позабларингиться о состоянии вашего позвоночника. Выбирая рабочее кресло, помните, что оно должно быть средней мягкости и обязательно повторять контуры вашего тела. Если все время находитесь за компьютером, ваша работа – это раскрутка сайтов или общение с клиентами, у вас нет времени отвлекаться и делать зарядку, значит, вам нужен стул с подлокотниками. Устроившись поудобнее, можно делать упражнения, не вставая с рабочего места. На первый взгляд они выглядят довольно простыми, но эффект превзойдет ваши ожидания. Не стоит забывать, что около 85% людей, чья работа связана с компьютером, страдают остеохондрозом шейных позвонков.

Итак, сидя на стуле, поставьте носки и пятки вместе. Постарайтесь не отрывать пятки от пола и с усилием по очереди поднимать носки, постепенно увеличивая нагрузку. Это упражнение повторите 10 раз. После этого повторите все то же самое, только с пятками. Очень простое упражнение – поочередное выпрямление ног, имеет достаточно хорошие релаксационные свойства. Расслабить позвоночник можно, сидя на середине стула, заведя руки назад и задержавшись на несколько секунд. Повторив это упражнение несколько раз, вы почувствуете значительно облегчение в спине. Еще одно простое упражнение: сплетите руки на затылке и как можно сильнее выпрямите спину. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите упражнение около четырех раз.

Совершенно простые упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, позволят вам чувствовать себя намного лучше, а вашему позвоночнику расслабляться в течение дня. Помните, что физическая нагрузка – лучшая профилактика остеохондроза.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Современные лекарственные препараты:

Коэнзим Бьюти

News image

Первое комбинированное средство нутрикосметики направленного действия против старения для сохранения молодости и красоты изнутри содержит ко...

Налоксон (Naloxon)

News image

Международное наименование — naloxon. Состав и форма выпуска. Активное вещество - налоксона гидрохлорид. Раствор для инъекций в ...

Морской кальций

News image

В состав всех видов препарата МОРСКОЙ КАЛЬЦИЙ входят кальций и витамин С, а также бол...

Энерджи Актив

News image

Ежедневно каждый из нас сталкивается со стрессом и в той или иной степени пере...

Медицинские новости:

Аспирин опасен при гриппе?

News image

Ацетилсалициловая кислота, более известная в народе как аспирин, — лекарственное средство, оказывающее анальгезирующее, жаропонижающее, противовоспалительное и антиагрегационное действие. Противовоспалительное действие ац...

Виноград: не только вкусно, но и полезно

News image

Во многих культурах виноград считается символом изобилия, на старинных натюрмортах можно встретить изображение аппетитно выложенной на блюде виноградной грозди, и у ...

Продукты, необходимые при простуде и не только

News image

Всем известно, что многие продукты являются кладезю витаминов, минералов, органических соединений и питательных веществ, которые необходимы для нормальной работы иммунной си...

Эндокринная система, гормоны и их роль в организме

News image

Человек - это очень сложная биологическая система, состоящая из многочисленных органов и тканей. Для того, чтобы организм работал как одно це...