Симптомы болезни:

МИОКАРДИТ

News image

МИОКАРДИТ - воспалительное поражение сердечной мышцы. Этиология, патогенез. Различают миокардиты: ревматический, инфекционный (инфекционно-аллергический, пара - и ...

Вагинит

News image

Вагинит — воспаление слизистой оболочки влагалища. Выделяют • вульвовагинит — воспаление слизистой влагалища и наружных половых органов, • ву...

Гангрена легкого

News image

Гангрена легкого - гнилостный распад с быстрым гнойным расплавлением и отторжением легочной ткани без четкого от...

НЕДОСТАТОЧНОСТИ ПИЩЕВАРЕНИЯ СИНДРОМ

News image

НЕДОСТАТОЧНОСТИ ПИЩЕВАРЕНИЯ СИНДРОМ-симптомокомплекс, характеризующийся нарушением пищеварения в желудочно-кишечном тракте. Различают нарушения преимущественно полостного пищеварения (диспепсии) и ...

Авторизация




Designed by:
SiteGround web hosting
Главная Популярная медицина Беременность - время активных действий


Беременность - время активных действий
Медицина - Популярная медицина

беременность - время активных действий

Сегодня многие женщины активно проводят свою беременность и стремятся заранее подготовить себя к родам. Если вы придерживаетесь такой позиции, ниже мы отметим некоторые моменты, на которые стоит обратить внимание.

Не всем известно, что хотя сегодня восточный танец рекомендуют как способ похудеть, вообще-то первоначально он появился из желания облегчить состояние женщины в родах – естественные движения таза и бедер в танце способствуют улучшению кровоснабжения органов малого таза, облегчению болевых ощущений. Танцуя, вы легко и незаметно укрепите мышцы живота и спины. Кроме всего это очень женственно и эмоционально и наверняка понравится вашему малышу. Важное условия любых тренировок – выполнять все упражнения под руководством опытного тренера, имеющего опыт ведения занятий для беременных.

Если же ваш врач предостерегает от каких-либо существенных нагрузок, поинтересуйтесь, можно ли посещать бассейн. Скорее всего, окажется, что можно – в воде вы находитесь как бы Вов взвешенном состоянии, осуществлять какие-либо движения можно без нагрузок на внутренние органы и позвоночник. Компрессионное воздействие воды облегчает работу вен – это хорошая профилактика варикоза.

Когда по каким-то причинам физкультурой вообще заниматься нельзя, то остается массаж. Он укрепляет спину, улучшает периферическое кровоснабжение, снижает риск возникновения отеков. Тактильные ощущения вызывают положительные эмоции как у мамы, так и у малыша. Есть данные, что тактильный опыт делает человека более открытым, раскрепощенным, восприимчивым к новому.

Специалисты, наблюдающие за женщинами в период беременности, советуют заниматься спортом в удовольствие, а достижение рекордов — и желание сбросить вес, в том числе — отложить по крайней мере на год. Особое внимание надо уделять упражнениям на укрепление мышц спины, внутренней поверхности бедер и находить время для тренировки дыхательных мышц. И обязательно делать упражнения на разгрузку вен нижних конечностей.

Помимо правильно дыхания, которое формируется в процессе занятий спортом, необходимо обучиться навыкам специального «родового дыхания» — как дышать на разных этапах в родах, чтобы помогать себе и малышу. Недостаточно просто прочитать об этом или раз услышать. Важно сформировать навыки такого дыхания – во время родов у женщины особое состояние сознания, она как бы погружается в свой мир и обучать ее теперь становится трудно. Но если навыки отрабатывались во время беременности, тело женщины помнит это дыхание, и ей легче использовать его для регуляции схваток и потуг, контролировать боль, находиться в контакте с малышом, которому тоже в этот момент очень сложно.

Будьте смелее и увереннее во всех своих проявлениях. И помните, что после родов у вас будет время восстановиться, прийти форму, убрать живот при помощи упражнений и правильного питания. У вас все превосходно получится.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Современные лекарственные препараты:

Антигриппин-Максимум

News image

Антигриппин-Максимум предназначен для лечения следующих болезней: Первый в России препарат для комплексного лечения гриппа и ОРВИ, пр...

Ибупрофен (Ibuprofen)

News image

Международное наименование — ibuprofen. Состав и формы выпуска. Активное вещество - ибупрофен. Таблетки 0...

Вильпрафен

News image

Вильпрафен предназначен для лечения следующих болезней: Вильпрафен® рекомендован ведущими российскими экспертами в качестве препарата первого ряда дл...

Локобейз

News image

Локобейз предназначен для лечения следующих болезней: Локобейз® рипеа - больше, чем увлажняющее средство! Когда нужно использовать локобейз® ри...

Медицинские новости:

Аспирин опасен при гриппе?

News image

Ацетилсалициловая кислота, более известная в народе как аспирин, — лекарственное средство, оказывающее анальгезирующее, жаропонижающее, противовоспалительное и антиагрегационное действие. Противовоспалительное действие ац...

Виноград: не только вкусно, но и полезно

News image

Во многих культурах виноград считается символом изобилия, на старинных натюрмортах можно встретить изображение аппетитно выложенной на блюде виноградной грозди, и у ...

Продукты, необходимые при простуде и не только

News image

Всем известно, что многие продукты являются кладезю витаминов, минералов, органических соединений и питательных веществ, которые необходимы для нормальной работы иммунной си...

Эндокринная система, гормоны и их роль в организме

News image

Человек - это очень сложная биологическая система, состоящая из многочисленных органов и тканей. Для того, чтобы организм работал как одно це...